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运动完吃什么水果,香蕉(补充血糖/增加肌肉能量)
2022-07-11

运动是一件对身体极好的事,但运动时可能出汗太多,也会丧失一定的离子,所以为了健康,专家们会建议人们运动后吃水果。那么,运动完吃什么水果呢?接下来就随小编一起去了解看看。

运动完吃什么水果

运动完后,可以吃些富含维生素和微量元素的水果,比如香蕉、葡萄、苹果、西瓜等,这样对身体更好。而根据专家的研究,运动完后吃香蕉最好,这样不仅能补充体内丧失的血糖,还可以使肌肉增加能量,并起到一定的润肠通便作用。

1、补充血糖

运动时人会排汗,如果运动完排汗过多,会造成一过性低血糖的发生,而吃香蕉则会补充体内丧失的血糖,因此对运动有很好的帮助。

2、增加肌肉能量

人在运动完后,会丧失一定的离子,比如随汗液蒸发的钾离子等,而吃香蕉则能够给身体快速恢复钾离子,同时也可以使肌肉增加能量。

3、润肠通便

另外,香蕉中富含一定的膳食纤维,在运动后吃香蕉,能够起到一定的润肠和通便的作用,让身体快速排毒,对减肥效果更好。

小结:关于运动完吃什么水果,看完全文,大家知道了吧,运动对身体很好,运动后吃些香蕉、葡萄、苹果、西瓜等水果,对身体更好,经常运动的朋友,不妨买点水果备用,等运动完后吃,效果很不错哦~有兴趣的朋友,还可以看看酸奶配什么水果减肥。