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孕期准妈妈腹胀是怎么回事 孕期腹胀怎么缓解
2023-01-13

怀孕期间,由于体内激素的变化,往往会出现孕期腹胀的情况,令孕妇胃口不适,孕期出现腹胀是一种常见的生理现象,那么,孕期腹胀怎么缓解呢?接下来八宝网小编就来说一说。

准妈妈产生腹胀的原因

1、激素增多:怀孕期间,孕妇体内会产生很多孕激素,会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,导致功能受到影响,加之分泌出来的胃酸减少,食物滞留肠道的时间延长,在细菌作用下发酵,就会产生大量气体,使孕妇产生饱腹感。对多数准妈妈来说,怀孕早期胀气最厉害,之后情况会慢慢好转。

2、子宫变大:准妈妈到了孕中后期,子宫会变大,会压迫到肠道,影响肠道的正常蠕动,极易出现消化不良的情况。

3、饮食不当:孕妇如果食用容易产气的食物(大豆、淀粉等)或者饮品(可乐之类的碳酸饮料)后,也很容易出现胀气的情况。

孕妇肚子胀气的症状

1、大部分的孕妇,胀气最严重的时候,就是在怀孕后的前3个月,还会并发一些恶心、呕吐的症状,过了这段时间就会慢慢减缓。

2、如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病,如便秘、胀气、蠕动能力较差,或是肠胃炎、胃酸过高,甚至是胃溃疡等疾病,孕期胀气的时间会持续比较久,持续到怀孕四五个月左右。

解决孕期腹胀的方法

1.少吃多餐。每次吃饭不要吃太饱,不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的分量,控制蛋白质和脂肪摄入量,减少腹胀气体的产生。

2.细嚼慢咽。吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免过多气体进入腹部。

3.多喝温水。每天早上起床后先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动。

4.补充纤维素。多吃含丰富膳食纤维的食物,例如蔬菜、水果,蔬菜类如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、莲藕等;水果中则以石榴、苹果、鸭梨等含膳食纤维多。膳食纤维能帮助肠道蠕动。